Дневник питания и тренировок за 27.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
хлебцы	45	141.8	7.2	3.4	35.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	830	522.2	8.6	24.8	80.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Треска (Жарка)	200	110.3	25.9	0.8	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
хлебцы	10	31.5	1.6	0.8	7.8
Итого	380	262.9	30.4	2.5	30.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Винегрет	50	21.1	0.9	0.1	4.4
Итого	580	119.9	1.3	0.2	28.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	100	164	17.3	4	13.7
клетчатка	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	50	48	0.3	0.1	12
хлебцы	24	75.6	3.8	1.8	18.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1079	502.5	38.1	11.6	64.9
Итого за день	4069	1574.2	78.8	41.3	217.7