наталия горошинка
19.03.2014 01:27
Дневник питания и тренировок за 18.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 440.9 | 10.8 | 23.3 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
451 | 22 | 22 | 43.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 451 | 22 | 22 | 43.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
110
|
248.6 | 11.4 | 22.1 | 0.9 |
| Плов |
20
|
30.1 | 0.8 | 1.5 | 3.7 |
| Итого | 130 | 278.7 | 12.3 | 23.6 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| сыр |
40
|
118.4 | 9.8 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 219.5 | 11.1 | 9.5 | 20.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
320
|
128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 128 | 9.6 | 3.2 | 12.8 |
| Итого за день | 3845 | 1518.1 | 65.8 | 81.6 | 130.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395.4 ккал
Время: 100 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
