Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	130	145.6	3	1.1	28.2
Скумбрия атлантическая (Припускание)	75	125.5	11.7	8.7	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	360	404.2	22	20.2	30.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	665	252.2	2.3	0.6	58.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	150	91.5	5.2	3.4	8.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1515	583.9	30.7	43.6	15.4
Итого за день	3790	1680.1	72	79.3	167.8