наталия горошинка
26.02.2014 00:52
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд |
100
|
399.3 | 5.7 | 27.4 | 32.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
42
|
210.8 | 2.1 | 10.4 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1497 | 633.6 | 7.9 | 37.9 | 64.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
350
|
153.7 | 7.7 | 7.4 | 15.1 |
| Живой кефир |
100
|
49 | 2.8 | 2.5 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 470 | 275.5 | 15.1 | 15.8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
250
|
246.8 | 9 | 5.5 | 42.8 |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 400 | 329.4 | 28.4 | 6.1 | 42.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 155 | 90.5 | 0.6 | 0.6 | 19.7 |
| Итого за день | 3322 | 1484.9 | 49.3 | 57.8 | 142.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 295.1 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
