наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

26.02.2014 00:52

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд	100	399.3	5.7	27.4	32.6
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	42	210.8	2.1	10.4	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1497	633.6	7.9	37.9	64.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо	350	153.7	7.7	7.4	15.1
Живой кефир	100	49	2.8	2.5	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	470	275.5	15.1	15.8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	250	246.8	9	5.5	42.8
Треска (Жарка)	150	82.7	19.4	0.6	0
Итого	400	329.4	28.4	6.1	42.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	155	90.5	0.6	0.6	19.7
Итого за день	3322	1484.9	49.3	57.8	142.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 295.1 ккал

Время: 80 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%