наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

24.02.2014 00:33

Дневник питания и тренировок за 23.02.2014

укажите ошибки пжл)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	943	612.9	20.3	33.2	57.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42.3	0.4	0.4	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	300	245.1	6.3	13.8	25.5
Итого	300	245.1	6.3	13.8	25.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Морковь желтая	30	9	0.4	0	1.9
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Кукурузное, арахисовое и оливковое масла (смесь)	10	88.4	0	10	0
Вода	300	0	0	0	0
кофе	150	66.5	0.8	2.4	10.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1070	555.1	18.2	33	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3403	1438	44.9	79.3	135.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 114.9 ккал

Время: 25 мин

3

Алла 24.02.2014 11:54

Воды добавь. Морковь у нас красная ток растёт) Надо добавить белки

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Виктория

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пирог заливной с капустой

Автор April