наталия горошинка
24.02.2014 00:33
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
укажите ошибки пжл)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 612.9 | 20.3 | 33.2 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
300
|
245.1 | 6.3 | 13.8 | 25.5 |
| Итого | 300 | 245.1 | 6.3 | 13.8 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь желтая |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Кукурузное, арахисовое и оливковое масла (смесь) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
150
|
66.5 | 0.8 | 2.4 | 10.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1070 | 555.1 | 18.2 | 33 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3403 | 1438 | 44.9 | 79.3 | 135.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 114.9 ккал
Время: 25 мин
Алла
24.02.2014 11:54
Воды добавь. Морковь у нас красная ток растёт) Надо добавить белки
