наталия горошинка
27.03.2018 23:56
Дневник питания за 27.03.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
200
|
548 | 22 | 30 | 44 |
| Шоколад молочный |
48
|
265 | 4 | 16 | 24 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2248 | 814 | 26 | 47 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина, маложирная, 10% жира |
100
|
152 | 11 | 10 | 4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
25
|
139 | 7 | 12 | 2 |
| Изюм |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Каша гречневая |
150
|
171 | 7 | 1 | 31 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 624 | 32 | 29 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 220 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 383 | 20 | 17 | 34 |
| Итого за день | 3573 | 1880 | 79 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Интересные блоги
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Поставила йогуртницу, ка...
Лучшие рационы
