наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

25.03.2018 22:36

Дневник питания за 25.03.2018

Привет) Снег уходит! Пахнет весной, вело и бегом! Отлично!
Анекдот:
- Роза! Шо у тебя все котлеты разного размера?
- Моня, замолчи свой рот! Кто требовал разнообразия в еде?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6	1	39
Сыр, пармезан, твердый	60	235	21	15	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7	6	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	2000	0	0	0	0
Итого	2510	569	35	23	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	450	367	8	21	38
Сельдь атлантическая среднесоленая	200	290	34	17	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3	0	22
Итого	690	767	45	38	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм	15	39	0	0	9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Итого	315	148	6	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Ядра семян подсолнечника, сушеные	40	233	8	20	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Яблоки	120	56	0	0	11
Итого	370	347	11	26	21
Итого за день	3885	1833	99	92	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно