Дневник питания за 18.03.2018

Добрый вечер! По нутриентам, конечно, очень плохо. Но, в общем так нормально. Мне кажется, что я по второму кругу решила запастись лишним жирком на боках.( шутка). Просто ,вдруг, такой минус на улице, что организм прямо в шоке . И что делать?))) Всем ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА! И конечно добра и любви!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
макароны	100	135	5	0	27
фИЛАДЕЛЬФИЯ	35	98	1	6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Итого	435	342	12	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
Сметана 15,0% жирности	40	64	1	6	1
Итого	190	208	3	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	300	342	14	3	63
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Яблоки	160	75	0	0	15
Итого	660	525	36	5	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожные Заварные "Эклер"	50	160	2	6	18
Десерт "Птичье молоко"	50	144	2	6	19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Итого	200	305	5	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	100	166	2	7	21
Итого	100	166	2	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0	0	0
Попкорн, со вкусом сыра	35	184	3	11	18
Вода, водопроводная, улучшенная	2000	0	0	0	0
Итого	2235	312	3	11	18
Итого за день	3820	1861	63	56	230