наталия горошинка

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталия горошинка

12.03.2018 22:24

Дневник питания за 12.03.2018

Добрый вечер) Как-то голодно сегодня. Анализрую и понимаю, что все таки точнее всего подсчет, когда сам составляешь рецепт. Всем добра!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка	300	280	12	12	29
запеканка	100	212	18	10	10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Итого	550	573	35	26	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
запеканка	120	254	22	12	12
Итого	220	308	24	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	120	136	5	1	25
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319	21	17	19
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Итого	370	457	27	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	120	254	22	12	12
Итого	120	254	22	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90	7	6	0
Яблоки	200	94	0	0	19
Белая фасоль Пикантная в томатном соусе	200	250	11	6	38
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39	1	0	7
Вода, водопроводная, улучшенная	1500	0	0	0	0
Итого	1977	474	20	13	65
Итого за день	3237	2067	129	86	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Вареная колбаса Мортаделла

Автор iluevi

Ягодный зефир

Автор Елена Петрова

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%