Дневник питания и тренировок за 11.03.2018

Продолжаю идти к цели. Всем любви и добра 💖 Я точно сумашедшая птичка 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка
200
187 8 8 19
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
130
70 3 3 6
Сыр, пармезан, твердый
14
54 5 3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
50
48 0 0 13
Творожная запеканка
170
344 19 22 15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ
450
194 6 10 18
Сметана 15,0% жирности
34
55 0 5 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82 6 6 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49 1 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
100
202 11 13 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65 2 0 13
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
64 0 0 0
Мидии в Масле с Пряностями
150
192 27 6 7
Яблоки
180
84 0 0 17
Вода, водопроводная, улучшенная
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бадминтон -это супер, это классное кардио. Интересно! Смотрите видео. Первое место, прям, заслуженно) Всем любимого ЗОЖааа)) Позже напишу подробнее про пять лет знакомства с самым лучшим спортом в моей жизни)))
бадминтон
1
2
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Время: 90 мин
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги