Дневник питания за 10.03.2018

Привет😊Три года назад на МЗР, я за семь месяцев похудела на 20 кг. Считаю, что лучшего способа нет. МЗР, подсчет колорий, ведения дневника- это супер. Я многому здесь научилась.Сейчас я набрала, поэтому вернулась. Цель - минус 7 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка
220
205 9 8 21
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
33
120 7 9 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3 0 19
Сыр President Rondele творожный с чесноком и травами
140
455 9 43 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49 1 0 9
Колбаса сырокопченая, московская
20
94 5 8 0
Мидии в Масле с Пряностями
150
192 27 6 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон
200
163 6 14 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
50
75 14 1 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
25
146 5 12 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы