Anastasia Lykova
24.09.2024 15:57
Дневник питания за 24.09.2024
День еще не завершен, а норма калорий уже съедена. Придется
пересмотреть вечерний прием пищи, чтобы избежать переедания и
сохранить баланс в питании на следующий день. Убрать например с
высокосодержанием ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.9 | 8.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
16
|
7.7 | 1.8 | 0 | 0.2 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Витамин Д3+кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 169 | 11 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Яйцом [Табрис] |
75
|
222.8 | 5.8 | 11 | 2.3 |
| Итого | 75 | 222 | 5 | 11 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
450
|
98.1 | 12.2 | 0.9 | 10.4 |
| Хлеб |
25
|
69.6 | 1.8 | 1.4 | 12.5 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
2
|
246 | 11.4 | 13.8 | 18.8 |
| Итого | 1075 | 413 | 25 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
70
|
310.8 | 2.5 | 13.8 | 44.8 |
| Итого | 70 | 310 | 2 | 13 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Итого | 700 | 411 | 8 | 9 | 71 |
| Итого за день | 2821 | 1527 | 53 | 57 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
