Блог Anastasia Lykova

Anastasia Lykova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anastasia Lykova

27.02.2025 10:43

Дневник питания за 26.02.2025

Как избавится от чувства голода:crazy: уже бесит, заливать себя водой тоже не вариант. Пробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тост	15	36.5	1.3	0.5	6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Лабне	30	60	1.7	5.4	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	535	456	25	32	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Итого	165	138	1	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Жарка)	30	93.1	3.1	0.9	18.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Творожный сыр	15	46.5	3.3	1.5	4.4
Итого	320	528	38	13	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сузьма	60	84	4.2	4.8	6.3
Халва Самаркандская	22	85.6	1.7	0.4	14.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)	42	113.4	5.5	1	18.8
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	25	94	5.6	7.8	0.4
Итого	449	607	39	19	59
Итого за день	1469	1730	105	70	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anastasia Lykova

24.09.2024 15:57

Дневник питания за 24.09.2024

День еще не завершен, а норма калорий уже съедена. Придется пересмотреть вечерний прием пищи, чтобы избежать переедания и сохранить баланс в питании на следующий день. Убрать например с высокосодержанием ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	15	51.3	1.8	0.9	8.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яичный белок куриный	16	7.7	1.8	0	0.2
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Витамин Д3+кальций	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	601	169	11	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Яйцом [Табрис]	75	222.8	5.8	11	2.3
Итого	75	222	5	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	450	98.1	12.2	0.9	10.4
Хлеб	25	69.6	1.8	1.4	12.5
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	2	246	11.4	13.8	18.8
Итого	1075	413	25	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	70	310.8	2.5	13.8	44.8
Итого	70	310	2	13	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Итого	700	411	8	9	71
Итого за день	2821	1527	53	57	173