Ann
24.08.2025 23:05
Крч, у меня осень, холодно же
September is burning
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика
- Counting, calorie deficit
- 3-6 workouts per week (Qigong before strength training. Yoga, after running. A little)
- Do not eat for 1.5 hours after strength training
- Run to (the) Forest, run
- Move after eating
- 10-11k steps
- Climbing
- No smoking
- Habit tracker
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal
- add comfort to habits!
(Possibly:
pms vitamins
Education for microbiota
cold shower
Potassium/Natrium look up)
3 months nothing more new.
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика
- Counting, calorie deficit
- 3-6 workouts per week (Qigong before strength training. Yoga, after running. A little)
- Do not eat for 1.5 hours after strength training
- Run to (the) Forest, run
- Move after eating
- 10-11k steps
- Climbing
- No smoking
- Habit tracker
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal
- add comfort to habits!
(Possibly:
pms vitamins
Education for microbiota
cold shower
Potassium/Natrium look up)
3 months nothing more new.
6
65
Ann
24.08.2025 23:26
Спонсор осеннего вайба модели 2010х 🏴☠️
Aнна Лизa
24.08.2025 23:28
So I wonder how much extra calories are spent on body heating in
the fall...
Анастасия
25.08.2025 00:38
Что вы тут пишите все, ни чего же не понятно🙈🙈🙈 Руссо туристо😬
Страна дождей
25.08.2025 08:28
What books do you read to your microbiota before bedtime?
Ann
25.08.2025 11:52
Страна
дождей, аххххаах, я ее на практике воспитываю
Страна дождей
25.08.2025 11:55
Aнна
Лизa, у нас зимой в спальне 15-17 градусов максимум. Мне не
помогает 
Aнна Лизa
25.08.2025 12:05
Страна
дождей, летом не снижаются энерготраты?
Страна дождей
25.08.2025 12:06
Aнна
Лизa, аппетит не снижается. Он никогда не снижается. Вот тут
люди про жару рассказывают, это не про меня.
Aнна Лизa
25.08.2025 12:14
Страна
дождей, да и не про меня. Но чисто физически, тело должно
остывать в холод и терять калории на обогрев.
Страна дождей
25.08.2025 12:16
Ann,
дрессируешь
Ann
25.08.2025 12:23
Страна
дождей, да нет, очень уважительно кормлю новым раз в неск
недель (у меня не очень с пробованием новой еды, вообще то)
И приучаю полюбить нежирный белок (это Анны Лизы идея), пока я на дефиците сидела, голод накопился, и мне все вкусно, микробиоте к новой еде приучиться ~8 месяцев, вот я ее пока кормлю омлетами без желтков, и куро, индейко грудью, вдруг прокатит
И приучаю полюбить нежирный белок (это Анны Лизы идея), пока я на дефиците сидела, голод накопился, и мне все вкусно, микробиоте к новой еде приучиться ~8 месяцев, вот я ее пока кормлю омлетами без желтков, и куро, индейко грудью, вдруг прокатит
Страна дождей
25.08.2025 12:28
Ann
25.08.2025 12:46
Страна
дождей, с приправами вкусно))) Я не гоню на желтки, просто по
приколу, хочу узнать полюблю или насильно милы не станут)))
АЛЕСЯ
25.08.2025 14:20
Недавние исследования выявили, что женщины, имеющие лишний вес,
живут дольше, нежели мужчины, обратившие на это внимание.
За фигурой надо непрестанно следить. А то, бывало, чуть зазеваешься, а фигура уже сало трескает.
За фигурой надо непрестанно следить. А то, бывало, чуть зазеваешься, а фигура уже сало трескает.
Yanito
26.08.2025 00:34
Страна
дождей, и у нас 
Yanito
26.08.2025 00:37
cold shower
Лучше контрастный - очень бодрит и при этом очень приятный. Меня дедуля ещё в раннем детстве приучил, контраст это мой мастхев
Ann
26.08.2025 01:14
Yanito, а
контрастный это в процессе несколько раз переключить? Глупый
вопрос, но я правда схему не знаю)) я обливаюсь в конце холодным,
но очень быстро. Не всм я отдельно ледяной принимаю или ванну со
льдом (хотя модно)
Вообще то это хорошая тема, вроде популярная, но недооцененная.
Я неск раз пыталась, первые разы стабильно заболевала, мб совпадение, но опять начинала, и крч, в итоге, когда постоянно холодной водой обливалась - я не болела осенью и зимой, а это прям для меня достижение
Вообще то это хорошая тема, вроде популярная, но недооцененная.
Я неск раз пыталась, первые разы стабильно заболевала, мб совпадение, но опять начинала, и крч, в итоге, когда постоянно холодной водой обливалась - я не болела осенью и зимой, а это прям для меня достижение
Yanito
26.08.2025 02:31
Ann написал:
а контрастный это в процессе несколько раз переключить?
Ага, именно так, количество переключений по настроению, и лучше использовать реально сильные контрасты, только горячий чтобы не обжечься, закончить тёплым приятной температуры.
Ann написал:
первые разы стабильно заболевала
И к холодному и к контрасту нужна привычка и тренированность даже тут. Сначала контраст желательно делать не слишком радикальными, тёплая/прохладная, увеличивая амплитуду.
И с холодными обливаниями ведь тоже резко нельзя, надо начинать с просто прохладной воды, постепенно понижая температуру. Или использовать подход "поднятия вертикали" - сначала до ломоты ледяной водой обливают короткими импульсами только стопы до щиколотки, по мере привыкания обливают ноги до середины голени, потом до колен и так дале. Для совсем не опытных и никогда подобных процедур не делавших лучше начинать весной, когда уже прошли "межсезонные сопли" у населения и на улице достаточно тепло.
Ann написал:
в итоге, когда постоянно холодной водой обливалась - я не болела осенью и зимой, а это прям для меня достижение
Закаливание так и работает.
Ann
26.08.2025 20:49
Через месяц без сиг, выкурила сегодня 4
Блиииииат
Начинай сначала 
Блиииииат
Начинай сначала
Ann
26.08.2025 21:30
Yanito,
мозг меня же обманул, чертовы зависимости. Рассказал мне, что
сейчас я покурю и будет буст умственный, прям ускорение. Что оно
окупится : /
Чтооо?? Ноль. Какая же глупейшая самообманка.
Просто ощущение пришло, что я воняю как копченая курица (до сих пор) и что месяц я обнулила. Ладно. Бывает.
С сегодня бросила опять, что поделать.Честно сказать, главное, это не вейп. К сигам вернуться с такой то вонью я уже никак не вернусь.
Чтооо?? Ноль. Какая же глупейшая самообманка.
Просто ощущение пришло, что я воняю как копченая курица (до сих пор) и что месяц я обнулила. Ладно. Бывает.
С сегодня бросила опять, что поделать.Честно сказать, главное, это не вейп. К сигам вернуться с такой то вонью я уже никак не вернусь.
Ann
08.09.2025 11:06
September 1-7
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика +
- Counting, calorie deficit +
- 3-6 workouts per week +
(Qigong before strength training. +
Yoga, after running. A little) +
- Do not eat for 1.5 hours after strength training +
- Run to (the) Forest, run +
- Move after eating +-
- 10-11k steps +
- No smoking --
- Habit tracker +-
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal +
- add comfort to habits! --
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика +
- Counting, calorie deficit +
- 3-6 workouts per week +
(Qigong before strength training. +
Yoga, after running. A little) +
- Do not eat for 1.5 hours after strength training +
- Run to (the) Forest, run +
- Move after eating +-
- 10-11k steps +
- No smoking --
- Habit tracker +-
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal +
- add comfort to habits! --
Страна дождей
09.09.2025 13:05
Ann, very
steady, impressive
Ann
10.09.2025 12:57
Страна
дождей, I started smoking again((((((
Спасибо, но из-за курения все готово развалиться, бег опять превратился в днище.
Спасибо, но из-за курения все готово развалиться, бег опять превратился в днище.
Страна дождей
10.09.2025 14:09
Ann,
только сейчас заметила, что там есть плюсы и минусы, и поняла, что
это значит. Жаль. Ну, что же, период такой, значит.
Ann
10.09.2025 14:21
Страна
дождей, : )) да, я не ангел продуктивности)
Страна дождей
10.09.2025 21:18
Ann, в
смысле? Круто же всё. А сигареты, ну, когда-нибудь добьёшь.
Ann
10.09.2025 21:41
Страна
дождей, или они меня))
Алёна
11.09.2025 13:36
Ann, в
этом и суть - не брать их снова ни за что на свете. мне как ни
странно подруга потом помогла)) я сначала бросила с Карром, через
пару лет начала снова курить - просто в тусовке решила себя
«проверить» и тут же цепанулась, потом смогла сама бросить (тупо в
какой то день выкинула пачку и решила что опять не хочу) - и
подруга говорит - главное, больше не бери в рот сигареты, и будет
тебе счастье. и я каждый раз, когда хотелось, вспоминала эти слова
и делала что угодно лишь бы не закурить снова. ну да тяжело было
первое время немного, это же в первую очередь хим.зависимость- но
не прям разрыв. все, с тех пор даже в мыслях нет. научишься
отказываться каждый раз, несмотря ни на что - сможешь не курить) у
тебя уже полпути проделано, раз ты для себя решила, что не хочешь.
не все люди находят в себе силу признаться, что хотят бросить
курить, обычно проще себя оправдывать.
Ann
12.09.2025 15:20
Алёна,
да, дурацкие отговорки приходят. Как я повелась.
Сиги страшно мешают. Бегать сразу же стала хуже, без курения и с - небо и земля. Сегодня опять пробую бросить. С похудением, конечно, глуповато это совмещать. Путаешь голод и тягу к никотину, в итоге и переедаешь и куришь, если честно. Вот ведь. Сама себе саботаж создала, черт.
Сиги страшно мешают. Бегать сразу же стала хуже, без курения и с - небо и земля. Сегодня опять пробую бросить. С похудением, конечно, глуповато это совмещать. Путаешь голод и тягу к никотину, в итоге и переедаешь и куришь, если честно. Вот ведь. Сама себе саботаж создала, черт.
Ann
15.09.2025 10:19
September 8-14
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика +
- Counting, calorie deficit +
- 3-6 workouts per week +
Qigong before strength training --
Yoga, after running. A little +
- Do not eat for 1.5 hours after strength training-
- Run to (the) Forest, run +
- Move after eating +
- 10-11k steps +
- No smoking -
- Habit tracker +-
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal +-
- add comfort to habits! --
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика +
- Counting, calorie deficit +
- 3-6 workouts per week +
Qigong before strength training --
Yoga, after running. A little +
- Do not eat for 1.5 hours after strength training-
- Run to (the) Forest, run +
- Move after eating +
- 10-11k steps +
- No smoking -
- Habit tracker +-
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal +-
- add comfort to habits! --
АЛЕСЯ
15.09.2025 10:33
Когда осенью на улице 15 градусов: «Так, скорее надо искать: где
пальто, сапоги, шарф, свитер, тёплые колготки, шапка?»
Когда весной на улице 15 градусов: «Класс, пойду в мини-юбке!»
Когда весной на улице 15 градусов: «Класс, пойду в мини-юбке!»
АЛЕСЯ
15.09.2025 10:35
У на все болеть начали, чихают, горло, соплищи. В
больнице море народу к терапевту и педиатру кашляющих и
шмыгающих. Ужас.
Татьяна
15.09.2025 10:39
У нас та же история. Но нам подарок судьбы свалился ( в моем
понимании),: у нас на этой неделе жарко будет. Печально,что день
уже не такой длинный,мне утром солнца не хватает сильно..ба
впереди...то ли ещё будет до февраля -марта
Страна дождей
15.09.2025 10:42
Ann, I
think it's reasonable to start with the last point (comfort).
Ann
15.09.2025 16:16
Страна
дождей, ты чертовски права. Морально волевые со сроком годности
Лучшие рационы
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Интересные блоги
