Ann
28.07.2025 22:12
August
The last month of summer
August
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal
- Counting, calorie maintenance
- 3-6 workouts per week (yoga, after running. A little)
- Run to (the) Forest, run
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика
- Habit tracker
- 10-11k steps
- And try to move right after a meal
- Climbing
- No smoking
- add comfort to habits!
Possibly:
pms vitamins
cold shower
Potassium/Natrium look up
August
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying towards the goal
- Counting, calorie maintenance
- 3-6 workouts per week (yoga, after running. A little)
- Run to (the) Forest, run
- Vacuum on morning exercise, and сухожильная гимнастика
- Habit tracker
- 10-11k steps
- And try to move right after a meal
- Climbing
- No smoking
- add comfort to habits!
Possibly:
pms vitamins
cold shower
Potassium/Natrium look up
7
93
Aнна Лизa
28.07.2025 22:56
The last month of summer - sounds a bit sad. But nothing lasts
forever.
Mari
28.07.2025 22:57
Первая фраза немного пугает)) не хочется пока об этом думать)
А что за пмс витамины? Я часто в пмс иду покупать себе сладкую слоеную булочку с корицей, интересно, это считается за витамин?
А что за пмс витамины? Я часто в пмс иду покупать себе сладкую слоеную булочку с корицей, интересно, это считается за витамин?
Ann
28.07.2025 23:45
Mari,
аххахх, витамин корица и витамин слойка, у меня витамин бисквит.
Нам надо свой мзр перепридумать
Да, я все ношусь с идеей проверить фиксится ли пмс дозами витаминов, есть исследования, что да
https://lifehacker.ru/golod-pered-mesyachnymi/
Да, я все ношусь с идеей проверить фиксится ли пмс дозами витаминов, есть исследования, что да
https://lifehacker.ru/golod-pered-mesyachnymi/
Mari
29.07.2025 00:48
Ann,
Спасибо за ссылку, почитаю, интересно))
Кстати, что сладкое компенсирует просадку серотонина я так и предполагала, и да, хочется часто именно "яркого" вкуса) Еще на продукты где много железа и магния тянет) А вот про остальные интересно, на кальций и цинк бы не подумала, надо последить, тянет или нет
Кстати, что сладкое компенсирует просадку серотонина я так и предполагала, и да, хочется часто именно "яркого" вкуса) Еще на продукты где много железа и магния тянет) А вот про остальные интересно, на кальций и цинк бы не подумала, надо последить, тянет или нет
Эльмира
29.07.2025 08:02
No smoking
здорово! щечки
порозовели?add comfort to habits!
Как это?
Ann
29.07.2025 08:57
Эльмира,
Спасибо)))
пока вообще ничего( Но, я вейп курила, мне кажется он не так как сигареты заметен, когда бросаешь.
Про комфорт в привычки это очень большая тема. Я пока хочу добавить четкое место каждой привычке, (ну типа для зарядки красивое место у окна), и добавить наград после каждого выполнения
(звучит как дрессура, но я спокойно к этому отношусь, мне лишь бы сработало и хоть что-то в автоматизм уехало, возьму все методы. Волшебным само за полгода туда не уехало ничего)
пока вообще ничего( Но, я вейп курила, мне кажется он не так как сигареты заметен, когда бросаешь.
Про комфорт в привычки это очень большая тема. Я пока хочу добавить четкое место каждой привычке, (ну типа для зарядки красивое место у окна), и добавить наград после каждого выполнения
(звучит как дрессура, но я спокойно к этому отношусь, мне лишь бы сработало и хоть что-то в автоматизм уехало, возьму все методы. Волшебным само за полгода туда не уехало ничего)
Эльмира
29.07.2025 09:37
Ann написал:
я вейп курила
говорят с вейпами человек больше никотина получает.
Ann написал:
пока вообще ничего(
Я по двум подругам так беременность вычислила, в первом триместре не говорят обычно никому. Но так как они бросили курить, то цвет лица сразу улучшился и я по румянцу все поняла.
По зарядке ты не сильно усложняешь? Там главное делать, хоть как то, главное каждый день, через неделю уже появляется тяга сделать. Я когда приучалась утром сурья намаскар делать делала в 3 действия: умылась, видео включила, коврик одним движением расстелила (это крючок для ритуала, знаешь за край рулона берут и одним движением красиво вперед расстилают) и делаю. Говорила себе это 5 минут, 5 минут и все свободна, даже делала не 12 повторов, а 6.
Какие то дополнительные элементы, вода, форма, разминка и т.д. они появились уже потом, позже, когда основной хребет привычки был сформирован.
Ann
29.07.2025 09:51
Эльмира,
"коврик одним движением расстелила" - да, это красиво!
За год (ЗА ГОД) зарядка у меня не стала привычкой, а наоборот хочет отвалится теперь. Я думаю, что я поношусь с ними специально, чтобы потом, возможно, они занимали меньше сил. Если они в зону автоматизма не уедут, я их выкину)))
Про вейп и никотин сто процентов да, с вейпом больше.
За год (ЗА ГОД) зарядка у меня не стала привычкой, а наоборот хочет отвалится теперь. Я думаю, что я поношусь с ними специально, чтобы потом, возможно, они занимали меньше сил. Если они в зону автоматизма не уедут, я их выкину)))
Про вейп и никотин сто процентов да, с вейпом больше.
Алёна
29.07.2025 09:55
congrats on quitting smoking!
Ann
29.07.2025 10:06
Эльмира,
я так поняла, что мозг начинает считать важным и нужным что-то
из-за повторов, опять таки. И из-за эмоций, если мы это еще и
чувствами напитываем.
(Это без включения скуки, пока, я имею ввиду)
Повторы у меня были, сейчас начну докидывать приятного.
И простоты бы еще выполнения (ну типа организовать все так, чтобы было просто выполнять) - вот как раз, чтобы энергии меньше тратилось.
(Это без включения скуки, пока, я имею ввиду)
Повторы у меня были, сейчас начну докидывать приятного.
И простоты бы еще выполнения (ну типа организовать все так, чтобы было просто выполнять) - вот как раз, чтобы энергии меньше тратилось.
Ann
29.07.2025 10:22
Эльмира,
согласна, это ты в точку!!!
Я тоже это на первое место влупила, и больше года с этим морочусь. Уже думаю, вдруг я сова (врядли)
Ну и еще из-за переезда слишком мало привычного, трачу на все, даже поход в магазин - это новый маршрут и все такое. + смена рациона, тренировки, все разом крч. Вроде почти все по лайту, а энергия тратится во все стороны. Пока получается только бег, он уже легко, но к нему как раз очень быстро адаптируешься (вроде хорошо, но как похудение он быстро перестает быть эффективным)
Я тоже это на первое место влупила, и больше года с этим морочусь. Уже думаю, вдруг я сова (врядли)
Ну и еще из-за переезда слишком мало привычного, трачу на все, даже поход в магазин - это новый маршрут и все такое. + смена рациона, тренировки, все разом крч. Вроде почти все по лайту, а энергия тратится во все стороны. Пока получается только бег, он уже легко, но к нему как раз очень быстро адаптируешься (вроде хорошо, но как похудение он быстро перестает быть эффективным)
Эльмира
29.07.2025 10:33
Ann написал:
И из-за эмоций, если мы это еще и чувствами напитываем.
(Это без включения скуки, пока, я имею ввиду)
я это не так поняла, психолог Курпатов А в свое время про это говорил. Почему говорил он кто-то все-таки худеет и регулярно выходит на пробежку по утрам? Все это для выживания не нужно, но тем не менее мин % людей это делает. Даже смешно так они рассуждали на мастер-классе: вы видели хоть одно животное в природе, которое с утра встало и побежало куда-то 5 км? Ни с того ни с чего. Просто так.
Дальше рассказывал и объяснял про доминанту. Если человек уверен, что стройное и подтянутое тело залог счастья в личной жизни и социального успеха, то он будет фигачить на тренировках и зорко следить за весом. Как то эта доминанта у него сформировалась, может даже случайно, и из нее он действует. Вот где эмоции. И эту доминанту можно целенаправленно у себя сформировать, усиливать.
Например, говорил, если для вас важно здоровье, есть признаки что действительно важно ( доминанта здоровья): вы ходите на чекапы, вовремя лечите зубы. (мой случай). То для похудения вам нужно читать, смотреть книги, материалы про вред для здоровья лишнего веса, накапливать в мозгу материал про это. Потом эта доминанта будет так фонить, что любые сложные замороченные действия вы сможете и будете делать регулярно, тренировки, готовка (ха-ха порезать, почистить, взвесить, кости отдельно и вся наша вот эта мзр-рутина).
В итоге он говорил, поймите в чем именно ваша доминанта для похудения или регулярных тренировок и усиливайте ее.
Эльмира
29.07.2025 11:01
Ann,наверное, пока у тебя не
определились внутренние мотивы и причины зачем нужно делать эту
зарядку утром. Поэтому привычка и не появляется.
Я кстати не любую зарядку по утрам готова делать, а только сурья намаскар, потому что понимаю как она на тело действует и меня восхищает, что за 10 минут можно все тело проработать.
Я кстати не любую зарядку по утрам готова делать, а только сурья намаскар, потому что понимаю как она на тело действует и меня восхищает, что за 10 минут можно все тело проработать.
Berry
29.07.2025 16:28
Книга сработала?)))
Страна дождей
29.07.2025 16:35
Ann, у
меня первый год после переезда выпал из сознания, я была просто
зомби. Я не представляю, как тогда делала десять дел одновременно,
ещё и ребёнок с собакой. Зато теперь вообще не могу себя заставить
палец о палец ударить, чтобы, например, дырку в гипскокартоне
замазать. Главное, всё уже купила - шпатель, замазку, но волевой
ресурс по обустройству дома вышел не то, что в ноль, а в минус.
Интересно, когда вернётся?
Страна дождей
29.07.2025 16:37
Ann написал:
За год (ЗА ГОД) зарядка у меня не стала привычкой, а наоборот хочет отвалится теперь
Вот я тоже себя заставляю. А бег или ходьба сами включаются. Когда делать нечего, я автоматически вставляюсь в кроссовки и иду/бегу.
Страна дождей
29.07.2025 16:38
Палец ok? Можно снова climb'ить?
Алексей Ремизов
29.07.2025 23:42
Aнна
Лизa,есть. Даже толстый встречается. Такую рыбу толстолобиком
кличут.
Aнна Лизa
30.07.2025 07:17
Алексей
Ремизов, ахах)) точно.
Ann
30.07.2025 18:31
Страна
дождей, он не ок, но заживает, его тренировать надо. Мне бы
подтягиваться научиться. Вот чего никогда не могла
Ann
30.07.2025 18:36
Страна
дождей, блин, я понимаю, но я не знаю, что с этим делать. А
меня потом слово "надо" уже в ужас приводило, было слишком всего
много надо, и любая бытовуха еще умножалась на новый город. Я хз
как это вылечить, мб круглосуточными вечеринками аххах))
Ann
30.07.2025 18:40
Эльмира,
помимо внутреннего стремления, еще есть организация. Есть штуки,
к-я я понимаю что они мне нужны и зачем, но они только на
стремлении либо слишком много ресурсов заберут, либо если
передвинулось расписание извне, они могут задвинуться.
Помимо внутренних убеждений нужна и организация, а еще сверху и вишенки типа красивой формы и коврика одним движением
Помимо внутренних убеждений нужна и организация, а еще сверху и вишенки типа красивой формы и коврика одним движением
Ann
30.07.2025 22:01
Aнна
Лизa, хмммм, опять все годами.
я сижу на лавочке у морга, самое время для бесед о здоровье и красоте.
Наверное, мне пока рано в эту сторону, с отказом от вейпа, еще и с попытками допохудеть еще 5 кг (боюсь голод с тягой к сахару перепутать, я могу). Планировала этим летом, но чото много я планировала)
я сижу на лавочке у морга, самое время для бесед о здоровье и красоте.
Наверное, мне пока рано в эту сторону, с отказом от вейпа, еще и с попытками допохудеть еще 5 кг (боюсь голод с тягой к сахару перепутать, я могу). Планировала этим летом, но чото много я планировала)
Страна дождей
31.07.2025 09:11
Страна дождей
31.07.2025 09:18
Ann, да,
у меня тоже сейчас острая аллергия на "надо". Только по желанию
сейчас делаю штуки.
Ann
31.07.2025 13:14
Aнна
Лизa, хех, у меня был период любви к сигам, но, я быстро
поняла, что они руководят, а не я ими))) Табак да дно. У меня
подруга бросила курить, когда изменились ее любимые сиги (ей
последние привозили уже из другой страны). А я не курила 2 года,
потом начала пробовать марки, к-е курила, а они такое дно стали, и
курится сигарета быстро, это пугало типа фью и ты ее высосал.
Ну, а на одноразки я так-то за (надеюсь) последнюю неделю 7+ тыр на них потратила, все ради того, чтобы на горке задыхаться, угу
Ну, а на одноразки я так-то за (надеюсь) последнюю неделю 7+ тыр на них потратила, все ради того, чтобы на горке задыхаться, угу
Ann
31.07.2025 13:18
Страна
дождей, вот я боюсь такой стадии с физо. Кнопка "надо"
ломается.
Ann
31.07.2025 13:34
Страна
дождей, Финики съедались мне кажется на подлете))
Не знаю, сложный вопрос, смотря еще где предки тусили вообще. Есть мнение, что после аграрной революции качество и разнообразие питания просело, а не ура ура зерновые
Не знаю, сложный вопрос, смотря еще где предки тусили вообще. Есть мнение, что после аграрной революции качество и разнообразие питания просело, а не ура ура зерновые
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
