Сергей
01.10.2024 11:22
Дневник питания за 30.09.2024
Неделя опытов прошла, буду учитывать этот опыт.
Снова сумасшествие на работе, работаем, работаем, работаем
Снова сумасшествие на работе, работаем, работаем, работаем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Пшеничная мука, второго сорта |
65
|
210.6 | 7.6 | 1.2 | 41.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблочное повидло |
25
|
62.5 | 0.1 | 0 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 449 | 24 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
400
|
132.4 | 9.6 | 5.6 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сок Грушевый [Барinoff] |
200
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Горошница |
200
|
190.4 | 14.8 | 1 | 30.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 567 | 53 | 10 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
200
|
256 | 36.5 | 11 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Цветная капуста |
35
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи |
30
|
9.3 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
30
|
105 | 1.7 | 0.1 | 23.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин Двойной Шоколад [Zero] |
1
|
135 | 8.5 | 7.1 | 3.7 |
| Итого | 920 | 565 | 50 | 21 | 33 |
| Итого за день | 2945 | 1676 | 128 | 46 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
