Сергей
27.09.2024 20:07
Дневник питания за 27.09.2024
День 5. Красные колбаски становятся больше желтыми. Сегодня дома
дали тепло. Полагаю, что завтра потеплеет и на улице
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Сыробогатов] |
30
|
87 | 3 | 7.8 | 1.2 |
| Антарктик Криль Сливочно-Чесночный [Санта Бремор] |
20
|
83.4 | 0.9 | 8.3 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 395 | 687 | 21 | 35 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Грушевый [Барinoff] |
200
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| капуста с морковкой салат |
150
|
111 | 3 | 6 | 12 |
| Овощи Отварные [Гипербола] |
100
|
85 | 3.1 | 5.1 | 7 |
| Свинина, вырезка, постное мясо |
200
|
218 | 41.9 | 4.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 502 | 48 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перловая крупа |
20
|
63 | 1.9 | 0.2 | 13.4 |
| Бульон говяжий |
50
|
6.5 | 1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 556 | 59 | 20 | 32 |
| Итого за день | 3065 | 1883 | 130 | 71 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алек Сантин
27.09.2024 20:08
Если на улице тепло, то и дома тепло, насяльника
Сергей
27.09.2024 20:09
Алек
Сантин, я вас люююю
Алек Сантин
28.09.2024 06:37
Сергей,
аналогично 😋
