Дневник питания за 23.09.2024

Проба пера. Начинаю следить за питанием. Пожелайте удачи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек"	60	197.4	6.6	0.7	41.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	593	20	9	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Итого	45	242	2	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	400	132.4	9.6	5.6	10.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	200	120	1.6	0	28.4
бородинский хлеб	40	96	3	1.4	18.1
Макароны	120	194.9	9.7	6.6	25.6
Индейка Гриль [Жизнь Март]	170	204	34	6.5	1.7
Итого	940	767	58	22	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	210	42	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Треска тихоокеанская, приготовленная	30	25.2	6.1	0.1	0
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Итого	170	385	18	6	61
Итого за день	2395	2030	99	54	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 23.09.2024 18:21

Удачи!!! 💋

Maru_Sova 23.09.2024 18:43

Пусть все получиться!

Лана:) 23.09.2024 19:03

Поверьте наконец то в себя сами и только тогда у вас все получится! Мы можем только поддержать и подсказать, но верить в себя вы должны сами!

Еленка 23.09.2024 19:31

Удачи! Даже если пропустите день-два-неделя, не бросайте! Продолжайте дальше.

Алин@ 23.09.2024 22:12

Успехов, только вперёд к здоровью✌️😉

Сергей 26.09.2024 19:11

Лана

, спасибо)

Сергей 26.09.2024 19:11

Елена, благодарю)

Сергей 26.09.2024 19:11

Алин@, мерси)

Сергей 26.09.2024 19:12

Maru_Sova, спасибо)

Светик_015 26.09.2024 21:00

Удачи!!! Пусть задуманное сбудется

Selin 26.09.2024 21:05

Удачи и упорства вам в этом нелегком пути!

Сергей 27.09.2024 04:43

Светик_015, спасибо

Сергей 27.09.2024 04:43

Selin, спасибо

Алекс 27.09.2024 05:05

Путь не долг и не быстр, полгода и результат будет в зеркале и новых дырочках в ремне, которые наглядно покажут этот путь, тут главное преодолеть чертей соблазна в себе ..

Selin 27.09.2024 07:35

Алекс, точно сказано!

Сергей 27.09.2024 07:35

Алекс, будем посмотреть)))