Дневник питания за 06.10.2024

Приветик🪷
Сегодня выходной🍾
Я наконец-то вспомнила, что готовила голубцы😂😂😂
Сыну понравились так, что буду готовить ещё+они супер мало КК...всем советую🍍🍉
Завтрак поздний, долго не могла встать, тело ломит... ха-ха давно ломки не было😂
Сегодня день лени, вечером на прогулку и все😎
Хорошего настроя 🪷

Витамины, вода, прочее

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-z	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без каши	350	252	19.3	10.9	15.8
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Шоколадный напиток растворимый, сухой	15	53	3	0.2	9.9
Итого	815	408	25	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с Сыром [Золото ДЭМКИ]	120	276	14.4	20.4	9.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соус "Дзадзики"	60	70.2	2.2	4.3	5.5
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]	50	175	6	0.6	35.5
Итого	590	572	25	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без каши	350	252	19.3	10.9	15.8
Хлеб ржаной из обойной муки	64	111.4	4.2	0.8	21.4
Сыр с Голубой Плесенью Горгонзола [Cheezzi]	40	158.8	8	14.6	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	794	589	32	32	38
Итого за день	2702	1570	83	70	141