Лана:)
02.10.2024 19:00
Дневник питания за 01.10.2024
Приветик🪷
Сегодня было мало людей, то на работе я все приготовила и отпустили домой рано...
Завтрак на работе
Обед по пути домой
Ужин дома
Хорошего настроения 🍉🍍
Сегодня было мало людей, то на работе я все приготовила и отпустили домой рано...
Завтрак на работе
Обед по пути домой
Ужин дома
Хорошего настроения 🍉🍍
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 1043 | 57 | 4 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
150
|
312 | 43.5 | 14 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 760 | 496 | 50 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 260 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
90
|
243 | 8.5 | 3.2 | 42.2 |
| Боквурст, (кнакер, варёно-копчёная сарделька), свинина, телятина, сырая |
90
|
270.9 | 12.6 | 23.3 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 528 | 21 | 27 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савойская капуста |
200
|
54 | 4 | 0.2 | 6 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Соус "Дзадзики" |
60
|
70.2 | 2.2 | 4.3 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Балык Свиной [Великолукский Мясокомбинат] |
100
|
180 | 16 | 13 | 0 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 660 | 466 | 27 | 28 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
130
|
88.4 | 15.3 | 0.4 | 5.2 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
70
|
42 | 3.6 | 1.1 | 4.6 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 274 | 23 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3723 | 1837 | 127 | 84 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
