Дневник питания за 29.09.2024

Приветик🪷
Сегодня выходная🫣
Активность минимальная🙄 уборка да стирка🤭 вечером пойду прогуляюсь🫣
Ужин как набросок того, что есть...ещё исправлю🍉 исправила😂😂😂захотелось мне просто маринованого сырого мяса с часноком и хлебом😂 поела и пошла гулять 5 км...
Сыну приготовила картофельную запеканку с колбасой и сыром😊
Хорошего настроения🪷

Витамины, вода, прочее

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-z	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный напиток растворимый, сухой	20	70.6	4	0.3	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко Миндальное [Granarolo]	40	16.4	0.3	1	1.4
Итого	310	89	4	1	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	150	391.5	40	24.4	0
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Шоколадный напиток растворимый, сухой	20	70.6	4	0.3	13.2
Молоко Миндальное [Adez]	50	12	0.3	0.6	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 0,3% [Milbona]	130	88.4	15.3	0.4	5.2
Йогурт 1,5% [Landliebe]	70	42	3.6	1.1	4.6
Семена льна	20	102.8	3.6	7.5	2.3
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Итого	840	851	68	34	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свинина беконная	263	836.3	44.7	73.1	0
Итого	434	1035	52	74	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный напиток растворимый, сухой	15	53	3	0.2	9.9
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	640	71	3	1	11
Итого за день	3527	2051	129	111	125