Лана:)
25.09.2024 20:05
Дневник питания за 25.09.2024
Приветик всем🪷
Сегодня хотелось мяса, при том очень!😉
Погулять дополнительно не выходит, то болела, то дожди 😤
Научилась добавлять витамины😉
План написан, буду выполнять)
Всем хорошего вечера🪷
Сегодня хотелось мяса, при том очень!😉
Погулять дополнительно не выходит, то болела, то дожди 😤
Научилась добавлять витамины😉
План написан, буду выполнять)
Всем хорошего вечера🪷
Витамины и вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 1023 | 28 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Боквурст, (кнакер, варёно-копчёная сарделька), свинина, телятина, сырая |
90
|
270.9 | 12.6 | 23.3 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 680 | 671 | 20 | 41 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
180
|
315 | 51.6 | 10.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 490 | 352 | 53 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
56
|
97.4 | 3.7 | 0.7 | 18.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень свиная (Запекание) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Соевый Соус [Азифуд] |
10
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 623 | 439 | 33 | 9 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Хлебцы [Полоцкие Хлебцы] |
15
|
56 | 1.8 | 0.3 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Итого | 415 | 190 | 8 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3531 | 1686 | 117 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
