Дневник питания за 23.09.2024

Приветик😊
Что то сегодня кушать пока что не очень хочется, я взяла отгул, чтобы подлечиться😉
Завтрак:
Кофе с миндальным молоком
Обед:
захотелось мяса, вчерашние запеченые ребра с овощами в самый раз+чай от гриппа
Ужин:
в салат фасолевый добавила морковь по корейски, что сама приготовила без масла+печень+петрушка+перо лук
На второй ужин будет пюре с рыбкой и пара бутиков к чаю.
Нового сегодня придумывать не буду, нужно кушать то, что вчера приготовила, да и сил нет...мучает меня этот дурной насморк🙄😤хорошо хоть температура отступила.
Увидела, что выставляете тарелочки, буду и я...
Пью витаминный комплекс, думаю закрываю все потребности организма🤭
Что то я по жирам пока выпадаю из за рёбрышек, ну ничего завтра на работу, посмотрю что там буду жевать😅
Не знаю как записывать этот чай от простуды, не знаю сколько в нем кк...но написано что без сахара и это радует🤭
Хорошего дня всем🪷

Вода, чай,кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко Миндальное [Adez]	25	6	0.2	0.3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	875	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	205	740.1	42.8	63.3	0
Морковь, вареная, с солью	153	53.6	1.2	0.3	8
Кольраби, вареная, с солью	152	44.1	2.7	0.2	8.5
Итого	510	837	46	63	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном	350	10.5	0.4	0	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1550	17	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фасолевый	250	204.3	12	6.3	19.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь по Корейски [Домашние Соленья]	50	17.5	0.6	0.1	3.5
Итого	422	383	31	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлебцы [Полоцкие Хлебцы]	21	78.3	2.6	0.4	15.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	40	140	2.2	0.1	31.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38.9	2.6	3.1	0.2
Итого	211	468	18	20	51
Итого за день	3668	1720	97	99	103