Блог Sofia Denisenco

Sofia Denisenco

25.04.2025 10:38

Вчера было очень мало углеводов в рационе. Это сказалось на самочувствие. Утром чувствовала себя слабо, болела голова, ломило кости. Буду кушать углеводы до обеда, чтобнбыла энергия на день. Иначе откину так копытца. Кстати, кто-то вообще пробовал безуглеводную диету?

Sofia Denisenco

24.04.2025 18:38

Дневник питания за 24.04.2025

Решила пару дней посидеть на без углеводной диете, чтоб скинуть лишний жир на животе. Как вам моё меню на сегодня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	290	290	8	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы	100	249	17.9	19.7	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	170	258	18	19	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	55	19	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Итого	330	419	33	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	190	292.6	20.1	22.2	1.2
Итого	190	292	20	22	1
Итого за день	1035	1280	81	80	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofia Denisenco

24.04.2025 12:30

Начало новой жизни и прекрасной фигуры!

Первый день диеты! Вешу 54 кг. Вроде немного, может даже мало, но при жто весе фигура меня не устраивает. Есть жирок на животе, на боках. А вот попа исчезла совсем, будто из спины выходят две ноги. Собралась корректировать себя! Если у кого есть хорошие советы, как это сделать быстро и эффективно, пишите в комментариях!