Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

25.03.2014 12:13

Дневник питания за 25.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная овсяная геркулес	200	256.2	7.2	13.4	27
Славяновская	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	501	258.2	7.2	13.4	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 11% жирности	180	320.4	28.8	19.8	5.4
Итого	610	492.2	31.2	20.9	42.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	100	0	0	0	0
Тушеные куриные сердечки с гречкой	250	408.3	29	18.3	32.3
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Итого	400	427.9	29.7	18.3	36.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	14	0.5	0	2.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	420	199	4.5	7.3	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	150	103.5	24	0.9	0
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Итого	200	123.2	24.7	1	4.1
Итого за день	2131	1491.1	95.2	60.7	136.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina