Ольга
25.03.2014 12:13
Дневник питания за 25.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная овсяная геркулес |
200
|
256.2 | 7.2 | 13.4 | 27 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 501 | 258.2 | 7.2 | 13.4 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 11% жирности |
180
|
320.4 | 28.8 | 19.8 | 5.4 |
| Итого | 610 | 492.2 | 31.2 | 20.9 | 42.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные куриные сердечки с гречкой |
250
|
408.3 | 29 | 18.3 | 32.3 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 400 | 427.9 | 29.7 | 18.3 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 420 | 199 | 4.5 | 7.3 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 200 | 123.2 | 24.7 | 1 | 4.1 |
| Итого за день | 2131 | 1491.1 | 95.2 | 60.7 | 136.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
