Дневник питания за 23.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая молочная каша	140	159.2	4.9	4.3	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0.1
Итого	391	161.7	4.9	4.3	25.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2.3	0.8	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	150	445.4	11	3.8	91.6
Кальмар (Тушение)	100	91.1	16.6	2	1.8
Мидии (Тушение)	30	20.9	3.2	0.5	0.9
Осьминог	30	24.6	4.5	0.3	0.7
Перец сладкий красный (Пассерование)	30	7.7	0.4	0	1.5
Салат (тыква и салат китайский)	150	61.2	1.8	4.4	3.8
Торт "Медовый"	150	484.1	5.6	24.9	63.6
Итого	640	1135	43	35.9	163.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	150	442.5	10.7	7.5	82.8
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	400	818.5	16.6	23.3	134.7
Итого за день	1581	2257.9	66.4	64.3	355.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

YEVHEN 24.03.2014 09:59

И правильно, Ольга *!
Скажи, да достали вы меня своими рассуждениями обо всяких там ГРах и соматотропах!
Посмотрим, ЧТО вы теперь скажете, умники, про мои ужины Широкая улыбка

Ольга 25.03.2014 11:55

Да, я не думала, что четыре затяжных печенья могут произвести такой просто фурор)
Я попыталась прочитать ваши комментарии-рассуждения, но это мне все не понятно. Я не медицинский, не научный работник. И не стремлюсь сделать свой рацион идеальным. Веду дневник около месяца и довольна, сама для себя, своими результатами. Можете представить какие были ужины раньше?
Я вообще то воспитанный и образованный человек, а культура питания хромает)
Спасибо за комментарии Євген.