Ольга
24.03.2014 09:34
Дневник питания за 24.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
110
|
195.8 | 17.6 | 12.1 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
150
|
484.1 | 5.6 | 24.9 | 63.6 |
| Итого | 594 | 758.4 | 24.9 | 37.1 | 84.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
318
|
136.7 | 2.9 | 0.6 | 25.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 518 | 230.7 | 3.7 | 1.4 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Тушеные куриные сердечки с гречкой |
200
|
326.6 | 23.2 | 14.6 | 25.8 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 422 | 571.9 | 28.8 | 35.7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 260 | 172.1 | 9 | 8.7 | 15.1 |
| Итого за день | 1914 | 1838.8 | 68 | 82.8 | 205.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
