Ольга
18.03.2014 19:46
Дневник питания за 18.03.2014
Жду тепла, очень жду. С хорошей погодой и худеется быстрее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая молочная каша |
200
|
227.4 | 7 | 6.2 | 35.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 461 | 295.5 | 7.1 | 13.5 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Печенье из творога |
30
|
114.3 | 2.8 | 7.8 | 8.8 |
| Мак, семя |
15
|
83.4 | 2.6 | 7.1 | 2.2 |
| Итого | 145 | 244.7 | 5.8 | 15.3 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
250
|
155 | 9.3 | 5 | 18.3 |
| Хлеб с солодом |
35
|
80.3 | 2.1 | 1.6 | 14.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
87
|
34.2 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 472 | 379.8 | 16.5 | 13.5 | 47.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 315 | 309.5 | 27.7 | 16.3 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
15
|
62.1 | 1.3 | 1.7 | 10.5 |
| Итого | 185 | 384.2 | 26.3 | 13.5 | 37.7 |
| Итого за день | 1578 | 1613.3 | 83.3 | 72 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
