Ольга
13.03.2014 19:25
Дневник питания за 13.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно тыквенная запеканка |
220
|
251.5 | 19.4 | 10.1 | 20.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
32
|
126.7 | 2.5 | 2.9 | 22.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 563 | 527.7 | 22.8 | 17.5 | 69.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
50
|
56 | 1.4 | 3 | 6.5 |
| Треска |
110
|
75.9 | 17.6 | 0.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 134.4 | 19.1 | 3.6 | 6.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита |
46
|
123.6 | 3.3 | 2.8 | 21.5 |
| Хумус |
114
|
491.8 | 15.5 | 34.4 | 29.4 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 530 | 782.1 | 21.2 | 38.3 | 84.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб с солодом |
40
|
91.8 | 2.4 | 1.8 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 166.4 | 5.9 | 8.3 | 17.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 254 | 290.8 | 6.9 | 6.7 | 49.9 |
| Итого за день | 2172 | 1894.5 | 74.4 | 74.4 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
