Ольга
19.02.2014 18:43
Дневник питания за 19.02.2014
Мой третий день с вами друзья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 655 | 557.9 | 37.5 | 32.6 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные куриные сердечки с гречкой |
200
|
326.6 | 23.2 | 14.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 760 | 447.7 | 31.7 | 21.7 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 110 | 114.3 | 1.8 | 7.2 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 292 | 153.3 | 15.5 | 0.7 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша сушеная |
50
|
135 | 1.2 | 0.3 | 31.3 |
| Итого | 150 | 135 | 1.2 | 0.3 | 31.3 |
| Итого за день | 2067 | 1445.7 | 88.5 | 62.8 | 127.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ната
19.02.2014 19:34
Очень хорошо! Добавьте капустки, пекинской капустки - они не
калорийные, но пользы море! И пищевые волокна закроются!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
