Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

02.02.2022 20:01

Дневник питания за 02.02.2022

Возобновила подсчет, без этого только набираешь вес. Забываешь за день что съела и позволяешь себе больше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	200	52	2.4	0.2	9.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Итого	420	366	19	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	170	37.4	2.9	0.3	5.8
Калия оротат	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	20	37.6	1.3	3.3	0.6
Пшеничная молочная каша	20	21.4	0.8	0.6	3.2
Итого	301	232	31	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколад горький	52	280.3	3.2	18.4	25.1
Итого	302	343	6	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	200	52	2.4	0.2	9.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	250	245	14	15	10
Итого за день	1273	1188	71	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%