Дневник питания за 19.03.2021

Кето диета (без мяса, но рыбу разрешаю себе) и интервальное голодание 20/4.

Мясо не ем месяца 2, даже нравится, хорошее самочувствие.
Плюс добавила себе кето диету, уже недели три.
И две недели как добавила интервальное голодание, ем в 13 и 17 часов.
Голода нет, наедаюсь, нет постоянного желания что то сьесть. Посмотрим на результаты со временем. Стараюсь выпивать 2 л. воды в день.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Цинк + витамин С	1	0.1	0	0	0.1
Хлеб льняной	50	147	7	11.5	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Тыква отварная по 1-210	200	52	2.4	0.2	9.8
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	385	934	29	82	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Итого	250	170	12	8	8
Итого за день	635	1104	42	90	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.