Ольга
18.03.2021 08:29
Дневник питания за 18.03.2021
Зима не хочет отступать, но мы все же готовимся к лету, к
сарафанам, к шортам и конечно же купальникам!!!!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб льняной |
50
|
147 | 7 | 11.5 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
250
|
65 | 3 | 0.3 | 12.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 405 | 671 | 30 | 52 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 213 | 207 | 12 | 12 | 7 |
| Итого за день | 618 | 878 | 42 | 64 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
