Блог Ольга

Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

24.02.2014 19:33

Дневник питания за 24.02.2014

Масленица! И трудно удержаться))) Прикреплен дневник питания

Ольга

23.02.2014 22:02

Дневник питания за 23.02.2014

С праздником мужчины!
С калориями и жирностью перебор конечно. Плюс еще выпила витамины комплевит. Только я их не нашла в приложении. Прикреплен дневник питания

Ольга

23.02.2014 00:09

Дневник питания за 22.02.2014

Очень мало витамина "Д", фолиевой кислоты и биотина. Посоветуйте, пожалуйста, в каких продуктах их можно реально добрать.
6 дней в МЗР. Прикреплен дневник питания

Ольга

21.02.2014 22:05

Дневник питания за 21.02.2014

Всех с пятницей! Прикреплен дневник питания

Ольга

19.02.2014 18:43

Дневник питания за 19.02.2014

Мой третий день с вами друзья. Прикреплен дневник питания

Ольга

18.02.2014 20:20

Рецепт Тушеные куриные сердечки с гречкой

Калорийность - 163.3 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло подсолнечное	7 г
Лук репчатый (Пассерование)	69 г
Сердце куриное (Тушение)	530 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	185 г
Вода	250 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень вкусно. Удобно готовить в мультиварке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.3 кКал	9.7%
	Белки	11.6 г	15.26%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	12.9 г	5.89%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	35 г	1.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.4%

b-car

В1

14.5%

36.7%

Холин

0.2%

13.7%

1.9%

B12

0.4%

3.6%

0.1%

вит.К

28.7%

Калий

9.6%

1.7%

57%

13.4%

27.8%

20.5%

21.1%

26.1%

0.6%

84.3%

19.1%

33%

20.3%

3.2%

0.9%

12.9%

19.3%

Ольга

18.02.2014 19:54

Дневник питания за 18.02.2014

Не получается больше калорий, я ем практически также как обычно, только не ем булочек, зефира и шоколада) Прикреплен дневник питания

Ольга

18.02.2014 09:22

Рецепт Творожно тыквенная запеканка

Калорийность - 114.3 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа манная (Варка без слива вязкая)	40 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг)	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Тыква (Варка со сливом)	700 г
Сахар, гранулированный	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.3 кКал	6.79%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	9.4 г	4.29%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%