Дневник питания за 26.01.2025

Питание за 26. 01.2025
Надо есть меньше вечером но как? Если днем я не хочу есть, а вечером рука так и тянится в холодильнике. Может на замок закрыть 🔐🙊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	63.5	5.1	4.6	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	171	320	28	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диссертацию из Ряженки	1	156.8	8.4	6.8	14.3
Итого	211	156	8	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат белковый	276	218.6	22.6	6.9	13.5
Итого	276	218	22	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Итого	234	273	23	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрунчоза короткая бобовая	50	164.5	0	0	42.7
Перец сладкий красный	134	36.2	1.7	0.1	7.1
Свинина, вырезка	81	115	15.7	5.8	0
соевый соус	24	4.8	0.2	0	1.1
Итого	289	320	17	5	50
Итого за день	1181	1289	99	41	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 27.01.2025 07:26

Когда-то мне помогло, то, что на холодильник повесила несколько мотивирующих фото - любимого актера с 8 кубиками на прессе) помогало долго. Сейчас нет😁😁😁