Дневник питания за 23.01.2025

Питание на 23. 01. 2025
Белки, моя цель увеличить белок в рационе ( до это его очень мала было в моем питание) нашла рецепт салата белкового очень вкусный ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с мясом запеченная	350	443.5	33.3	10.9	52.9
Кофе с миндальным молоком	1	70.2	0.6	1.9	11.9
Итого	672	513	33	12	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	308	13	11.6	37.1
Итого	350	308	13	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый салат	150	146.7	13.2	6.8	7.4
Итого	150	146	13	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый салат	226	221	19.9	10.2	11.1
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	231	235	20	10	13
Итого за день	1403	1203	80	41	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 24.01.2025 09:01

Увеличить белки в рационе не очень сложно, если вы не вегетарианка. Яйца, мясо, птица, рыба, творог, йогурты без добавок. На крайний случай протеин, батончики протеиновые (но смотрите, чтобы жира было минимально). Из растительного чечевица очень помогает, фасоль красная.

алена котова 25.01.2025 06:58

Алек Сантин, спасибо за комментарий, именно этим сейчас пытаюсь питаться🤗

Алек Сантин 26.01.2025 05:26

алена котова, это здорово!