Дневник питания за 21.01.2025

Сегодня 7 дней как я начала следить за собой. На весах минус 0,8 кг. При этом я не голодаю нет чувства голода и сомачуствие норм. Только по данным измерения в см нет сдвигов, чучуть огорчил это фактор. На не чего все в переди

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	175	183.8	4.2	7	25.9
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	26	61.4	2.9	5.2	0.8
СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ	10	26	0.7	2.5	0.2
Итого	568	391	14	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	264	11.1	9.9	31.8
Итого	300	264	11	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	190	226.1	5.1	19	7.4
Итого	190	226	5	19	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза с куриным филе отварным	250	158.3	25	3.3	7.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	70	125.3	17.3	5.7	0
Итого	320	283	42	9	7
Итого за день	1378	1165	72	57	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 22.01.2025 08:50

Nadya, это временный эффект)

Наталия Саратов 22.01.2025 11:14

Да, минус 1 кг за день — это реально! Но как уже правильно заметили, это больше про разгрузочный день: у меня так например: если день провести на разгрузке, вес уходит. Но за неделю этот минус может остаться, а может и плавно превратиться в -500 или -300 г, всё зависит от того, как питаешься в остальные дни.

Постоянно на таком питании? Ну, честно говоря, я бы не выдержала. Слабость накрывает., грусть и печалька .. Хочется конфетки, платье и на ручки)))) Хотя, конечно, организмы у всех разные: кому-то и минимальные калории норм, а кто-то, как я, сразу сдувается. Так что каждому своё!
Ответить