Дневник питания за 18.01.2025

Зачем их уменьшать?

Я их  уменьшила только тогда , когда добавила белок в рацион .Не знаю, какой вес у Вас , но Вам  рассчитали   Вашу норму белка на Ваш вес -78 гр , старайтесь есть даже чуть больше .Белок идет в мышцы, не в жир, дает сытость , дольше не хочется есть и меньше хочется углеводов .И  мой вес пошел вниз только благодаря белку .У Вас белка очень не хватает! И калорий мало . Удачи.

Валентина Попова, спасибо большое, учту. Хорошего вам дня 🤗🤗🤗

алена котова,спасибо .С праздником !

Последнее масштабное исследование делает выводы, что наибольшая продолжительность жизни у людей в рационе которых от 40 до 70% калорий из углеводов. Традиционное питание Японии также состоит из большого количества углеводов при низкой жирности. Так что вопрос не в количестве углеводов, а скорее в их качестве.

Последнее масштабное исследование делает выводы, что наибольшая продолжительность жизни у людей в рационе которых от 40 до 70% калорий из углеводов.

Это неточная формулировка  Если вы про японцев, у них весь образ жизни влияет, в том числе и то, что они исторически почти не употребляли сахар. В последнее время всё больше съезжают к западной пище и уровень диабета растёт.

Maru_Sova написал:
Традиционное питание Японии также состоит из большого количества углеводов при низкой жирности.

Любопытно, заинтересовалась, нашла статистику для женщин. 200 грамм углеводов, 60 грамм протеина и 68 грам жира. Получается 1600 ккал в сумме. Примерно столько же советует МЗР, нет? (я изменила себе вручную нормы, поэтому не знаю) Я бы не сказала, что жирность прям низкая. Я всего в полтора раза больше ем, потому что люблю жиры, а углеводы - не очень. И протеинов больше ем. И японцы очень низкие. Я как раз недавно цитировала статью, где говорилось о корреляции белка в рационе и росте.

Это пройдёт, меня устраивает "неточная формулировка". Не поняла что Вам не понравилось в моем комментарии. Может быть не понятно было, что про Японию и исследования, это два разных предложения друг с другом не коррелирующие и связанные только темой вопроса. Взаимосвязь белка и роста логична и вроде сомнений не вызывала ни у кого. Японию упоминала лишь чтобы указать на то что целая страна живет на высокоуглеводной диете и это не сказывается негативно на их продолжительности жизни и здоровье.

Углеводы очень полезны,и уменьшать их уже некуда)

Это пройдёт написал:
наибольшая продолжительность жизни у людей в рационе которых от 40 до 70% калорий из углеводов

хе-хе, это напоминает статистику про то, что оранжевые машины реже всего попадают в дтп ))

Maru_Sova, для меня 200 г углеводов - это не "высокоуглеводное". Мне столько МЗР советует на поддержке при низкой активности.

Диана,в написанном больше логики, чем про машины. Если бы было написано, что у людей, которые носят зелёную одежду меньше жизнь, то так можно было бы писать. Так что "напомнить" может, конечно... 

Юджин (кето+ИГ), Машины, участвующие в ДТП, с наименьшей вероятностью будут оранжевыми, потому, что оранжевых машин ВООБЩЕ очень мало.

Так и "среднестатистический человек в вакууме" ест примерно от 40 до 70% углеводов. И это не имеет никакого отношения к продолжительности его жизни.

Диана написал:
Машины, участвующие в ДТП, с наименьшей вероятностью будут оранжевыми, потому, что оранжевых машин ВООБЩЕ очень мало.

так речь про жизнь, а не ДТП. Смерть - это совсем не происшествие. Или для Вас это лишь остановка перед рекой? 

Нужно тогда уж сравнивать со статистикой, когда машины убиваются в хлам и не восстановимы. Но логика про машины, конечно, очевидна, но про людей совсем нет...

Юджин (кето+ИГ), не хочу спорить, будь по вашему, ага)