алена котова
17.01.2025 07:07
Дневник питания за 16.01.2025
Доброе утро, второй день прошел на весах - 200грам , маленькими
шагами к большой цели. Все в переди готовимся к летнему сезону
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
83
|
70.7 | 2.6 | 2.7 | 8.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 466 | 288 | 10 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
300
|
107.4 | 2.4 | 2.7 | 18.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Итого | 360 | 248 | 7 | 3 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфельный шоколад горький десертный с начинкой |
25
|
137.5 | 1.6 | 9.2 | 12.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 377 | 243 | 7 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
108.2 | 3.5 | 1.2 | 20.7 |
| Кабачок туженый с куриные филе |
80
|
56.6 | 5.8 | 1.8 | 4.1 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Итого | 330 | 333 | 31 | 12 | 24 |
| Итого за день | 1533 | 1114 | 56 | 43 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
