алена котова
25.09.2024 23:03
Дневник питания за 22.09.2024
Все доброго времени суток
Вес стоит на месте не куда не двигается все так и тянет не то съесть, манит и завет меня вредная еда 😏😒😞😔😟. Как справится даже не знаю (((((
Все доброго времени суток
Вес стоит на месте не куда не двигается все так и тянет не то съесть, манит и завет меня вредная еда 😏😒😞😔😟. Как справится даже не знаю (((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 352 | 106 | 6 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из овсянки с начинкой |
1
|
430.7 | 22.5 | 26.1 | 25.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 502 | 536 | 28 | 31 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
250
|
89.5 | 2 | 2.3 | 15.3 |
| Итого | 250 | 89 | 2 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из кабачка |
96
|
126.9 | 6.4 | 6.2 | 11.1 |
| Итого | 96 | 126 | 6 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок запеченные и феле |
250
|
259 | 28.5 | 9.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 259 | 28 | 9 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
237
|
26.1 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе с молоком |
100
|
30.1 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 405 | 169 | 4 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1855 | 1251 | 76 | 62 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
алена котова
22.09.2024 05:57
Дневник питание 21.09.2024
Вперед и только вперед. Маленькими шагами к своей цели.
Прекрасного дня и хорошего настроения.
Успеха в достижении цели 🤗🤗🤗
Вперед и только вперед. Маленькими шагами к своей цели.
Прекрасного дня и хорошего настроения.
Успеха в достижении цели 🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из овсянки с начинкой |
1
|
394.1 | 23.1 | 23.4 | 21.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 502 | 500 | 29 | 28 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 352 | 106 | 6 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
441
|
157.9 | 3.5 | 4 | 26.9 |
| Итого | 441 | 157 | 3 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок запеченные и феле |
199
|
206.2 | 22.7 | 7.4 | 8.4 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Кабачок запеченные и феле |
194
|
201 | 22.1 | 7.2 | 8.1 |
| Итого | 745 | 513 | 50 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2040 | 1276 | 89 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
алена котова
21.09.2024 06:39
Дневник питания на 20.09.2024
Все прошло хорошо. Единственное на весах нет результата 0. Немного печально но не чего страшного все впереди главное уель. , 🧘♀️
Все прошло хорошо. Единственное на весах нет результата 0. Немного печально но не чего страшного все впереди главное уель. , 🧘♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из овсянки с начинкой |
1
|
394.1 | 23.1 | 23.4 | 21.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Кабачок туженый с куриные филе |
258
|
182.7 | 18.6 | 5.7 | 13.2 |
| Итого | 760 | 682 | 47 | 34 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
33
|
75.8 | 2.3 | 2.2 | 11.4 |
| Сыр Творожный с Грибами [Bon Matin] |
17
|
24 | 1.7 | 1.5 | 0.9 |
| Окорок Традиционный [Кунгурский Мясокомбинат] |
28
|
75.6 | 3.4 | 6.7 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Итого | 430 | 281 | 13 | 15 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 248 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок запеченные и феле |
164
|
169.9 | 18.7 | 6.1 | 6.9 |
| Итого | 164 | 169 | 18 | 6 | 6 |
| Итого за день | 1602 | 1204 | 81 | 56 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
алена котова
21.09.2024 06:36
Всем ДОБРОЕ УТРО☀ 🌝⏰
Незнаю как у вас, а у нас осение краски украсили город.
Шёпот листьев под ногами и яркие цвета листьев.
Прекрасное чувство свежести.
Хорошего дня и прекрасного настроения 
Незнаю как у вас, а у нас осение краски украсили город.
Шёпот листьев под ногами и яркие цвета листьев.
Прекрасное чувство свежести.
Хорошего дня и прекрасного настроения
4
3
алена котова
20.09.2024 08:25
алена котова
20.09.2024 08:15
Рацион на 19.09.2024
Первый день прошел с небольшими потерями - 300 грам. Начало положено даль только вперед и вперед. Все еще впереди главное верить в себя и все получится
Первый день прошел с небольшими потерями - 300 грам. Начало положено даль только вперед и вперед. Все еще впереди главное верить в себя и все получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из овсянки с начинкой |
1
|
394.1 | 23.1 | 23.4 | 21.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 1342 | 640 | 30 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок туженый с куриные филе |
309
|
218.8 | 22.2 | 6.8 | 15.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
106 | 6 | 4.9 | 9.5 |
| Вафли Сливочно-Ванильные [Петродиет] |
28
|
135.2 | 2 | 8.7 | 10.1 |
| Итого | 689 | 460 | 30 | 20 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Блины |
137
|
314.6 | 9.7 | 9.3 | 47.4 |
| Кофе с молоком |
100
|
30.1 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 337 | 355 | 12 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок туженый с куриные филе |
214
|
151.5 | 15.4 | 4.7 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 278 | 158 | 15 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2646 | 1615 | 88 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
алена котова
19.09.2024 07:37
Для блина
- Хлопья овсяные 30г (3 ст. Ложки)
- Яйцо куриное 1 шт
- молоко 34 г ( 4 ст. Ложки)
- Щепотка соли
Начинка (может быть любая, у меня сегодня такая)
- сыр
- мяско
- творожный сыр
Приготовление:
Хлопья овсяные (можно перебить блендером до состояние муки) добавить яйцо, щепотку соли и молоко. Все перемешать до однородной массы.
Выложить на разогретую сковороду и обжарить с обоих сторон.
Добавить начинку.
Приятного аппетита
1
4
алена котова
19.09.2024 06:52
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
