Татьяна Белинская
22.05.2014 19:10
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Чай (шиповник+имбирь) |
450
|
25.2 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2081 | 207 | 2.5 | 0.6 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Окрошка (основа) |
350
|
286.7 | 21.4 | 19.3 | 7.4 |
| Итого | 641 | 419 | 22.9 | 25.3 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Капуста тушеная |
320
|
202.6 | 5.8 | 10.6 | 20.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1600 | 503.8 | 23.4 | 26.6 | 40.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Окрошка (основа) |
400
|
327.6 | 24.4 | 22 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 700 | 512.6 | 28.7 | 22.4 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (шиповник+имбирь) |
450
|
25.2 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Итого | 450 | 25.2 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Итого за день | 5472 | 1778.2 | 77.9 | 71.3 | 192.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111.3 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
