Татьяна Белинская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Белинская

27.02.2014 18:35

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Первый месяц с МЗР подходит к концу. Результатами довольна. Единственное что пока напрягает это количество воды, чувствую себя как аквариум. Спасибо всем кто выкладывает дневники-это сильно помогает новичкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2600	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	54	125.3	2.8	0.2	27.5
Каша тыквенная диетическая	315	156.9	7.6	2.5	25.8
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	3084	359.2	10.9	3.1	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	74	14.8	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Нут с овощами	163	289.5	9.8	15.8	26.4
Итого	619	417	16.8	18.8	43.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	102	156.1	6.5	4.9	23.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	542	375.7	29.3	5.7	51.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	5745	1152.9	57.1	27.8	165.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 748.2 ккал

Время: 60 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна