Татьяна Белинская
27.02.2014 18:35
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Первый месяц с МЗР подходит к концу. Результатами довольна.
Единственное что пока напрягает это количество воды, чувствую
себя как аквариум. Спасибо всем кто выкладывает дневники-это
сильно помогает новичкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Каша тыквенная диетическая |
315
|
156.9 | 7.6 | 2.5 | 25.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 3084 | 359.2 | 10.9 | 3.1 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
74
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Нут с овощами |
163
|
289.5 | 9.8 | 15.8 | 26.4 |
| Итого | 619 | 417 | 16.8 | 18.8 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
102
|
156.1 | 6.5 | 4.9 | 23.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 375.7 | 29.3 | 5.7 | 51.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5745 | 1152.9 | 57.1 | 27.8 | 165.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 748.2 ккал
Время: 60 мин
1
