Dalia
12.10.2024 19:43
Дневник питания и тренировок за 12.10.2024
Два приема пищи, остальное-горяча вода каждый час. Еще травяной
очистительный чай. Утро начала с лимфодренажного массажа. Очень
приятные ощущения на весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
206
|
224.5 | 5.8 | 7 | 34.6 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко Фуджи |
91
|
53 | 0.1 | 0.1 | 12.4 |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Куриные рубленые котлеты |
132
|
251.1 | 30.9 | 11.4 | 6.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 886 | 1085 | 43 | 68 | 71 |
| Итого за день | 886 | 1085 | 43 | 68 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сохраняла активность, удалось сходить на прогулку
спортивным шагом два раза, утром и вечером. Ощущения очень
приятные, да и день выдался пригожий
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17313 |
17313 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
102.2 |
102 |
Дистанция |
8795 |
8795 |
Расход калорий |
375 |
375 |
Результаты за день
Энергозатраты: 751 ккал
Количество шагов: 17313
Время: 102.2 мин
Дистанция: 8795 м
1
