Дневник питания и тренировок за 12.10.2024

Два приема пищи, остальное-горяча вода каждый час. Еще травяной очистительный чай. Утро начала с лимфодренажного массажа. Очень приятные ощущения на весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	206	224.5	5.8	7	34.6
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко Фуджи	91	53	0.1	0.1	12.4
Салат (латук)	66	10.6	1	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Куриные рубленые котлеты	132	251.1	30.9	11.4	6.2
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Итого	886	1085	43	68	71
Итого за день	886	1085	43	68	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня сохраняла активность, удалось сходить на прогулку спортивным шагом два раза, утром и вечером. Ощущения очень приятные, да и день выдался пригожий

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17313	17313

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	102.2	102
Дистанция	8795	8795
Расход калорий	375	375