Дневник питания за 11.10.2024

Как нельзя расслабляться и полагаться на приблизительный подсчет калорий 🤦🏼‍♀️ ! взялся за гуж не говори что не дюж!
Послабление , которое я позволила себе, обернулось возвратом 700 гр . Печально, но не смертельно.
Будем действовать дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Diet Espanol Elpizo	10	41.3	2.5	3.3	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Фруктовое мороженое	100	71	1.2	2.6	9.4
Итого	542	445	19	33	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рубленые котлеты	115	218.7	26.9	9.9	5.4
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Итого	615	398	39	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовое мороженое	360	255.6	4.3	9.4	33.8
Итого	360	255	4	9	33
Итого за день	1517	1099	63	58	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 11.10.2024 23:34

Мне показалось, что вы слишком быстро стараетесь снизить калораж и увеличить количество шагов, с ощущением "не расслабляться".
Насколько оправдано фруктовое мороженное в таких количествах?