Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

10.12.2014 19:33

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Мое сегодняшнее меню Смущаюсь

Смущаюсь

все линии красные:o потихоньку надо убавлять свой аппетит Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	170	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	75	292.8	10.8	18.4	22.4
Итого	449	297.5	11.4	18.5	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	286.5	11.5	20	14.8
Итого	250	286.5	11.5	20	14.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	135	259.2	3.8	13	31.7
Колбаса варено-копченая московская	58	235.5	11.1	21.2	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
сухарики с изюмом	49	200.4	4.8	2.8	42.2
Итого	864	847.2	25.6	42.7	92.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200	174	10	6.4	17
Итого	200	174	10	6.4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого за день	2163	1719.2	59.4	88.4	171.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%