Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

04.05.2014 21:48

Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

Мое сегодняшнее меню С улыбкой

С улыбкой

...............не очень......были в гостях днем С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	170	0	0	0	0
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	75	292.8	10.8	18.4	22.4
Итого	249	297.5	11.4	18.5	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	4	4.7	0.6	0.1	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Колбаса полукопченая, таллинская	40	149.2	6.8	13.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Салат весенний	100	49	1.4	3	3.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), окорок в целом, без кости, постное мясо	70	81.2	9.8	3.4	3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Итого	835	764.2	42.9	38.9	62.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	474	34.8	0.3	0.3	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	207	4.9	12	17.5
Вода	200	0	0	0	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	530	270.1	6.8	12.5	29.7
Итого за день	2092	1367.9	61.9	70.4	121.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia