Дневник питания и тренировок за 03.05.2014

Сегодня недобор белков Печально

и рейтинг не очень....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Булочки столичные	100	269	8.4	2.2	53.7
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Горчица столовая	2	2.8	0.2	0.1	0.3
майонез "Торчин" 67%	3	18.6	0	2	0.1
Итого	334	436.3	15.1	16.5	56.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	12	49.7	0.5	1.8	8.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	246	92	1.4	2.2	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с ребрышками	300	148.5	6	9.6	9.3
Ребра свиные отварные	20	103	1.2	9.1	0
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	630	363.6	10.8	19.4	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37.6	0.3	0.3	7.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Хлебцы ржаные	12	43.2	1.2	0.5	8.4
Макароны с молоком	310	303.5	12.7	11.2	37.8
Итого	357	474.1	22	22	46.2
Итого за день	1647	1402.8	49.7	60.4	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 04.05.2014 00:46

Завтра рейтинг будет просто отпад Хорошо

, ты же постараешься, правда?! С улыбкой

Валентина 04.05.2014 21:50

Ната,

не постаралась Смущаюсь

Elesha 04.05.2014 22:05

Blanka, рейтинг определяет количество полезных веществ-нутриентов, необходимых вашему организму. Чем более полезна пища, которую вы съедаете, тем выше рейтинг. В идеале должен быть более 85%

Elesha 04.05.2014 22:13

Blanka, Большинство продуктов есть в базе, если нет в нашей, то есть в американской, из тех продуктов, что у вас в рационе есть все, может кроме борща( можно рецепт составить) и все будет ОК.

Elesha 04.05.2014 22:35

Blanka, Под нашей я имела ввиду Скурихина, а не то, что вы придумали к сожалению

Ната 04.05.2014 22:50

Валентина, да,ладно! мелочи жизни С улыбкой