Валентина
02.05.2014 23:14
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Мое меню сегодня
какой-то
недобор получился по углеводам и жирам
Но это
лучше,чем перебор
какой-то
недобор получился по углеводам и жирам Но это
лучше,чем переборЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
70
|
273.3 | 10.1 | 17.2 | 20.9 |
| Итого | 244 | 278 | 10.7 | 17.3 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
100
|
49 | 1.4 | 3 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
150
|
225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
40
|
61.8 | 4.5 | 4.2 | 1.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
60
|
51 | 0 | 0 | 1.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 785 | 564.2 | 57.1 | 22.1 | 23.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 295 | 44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с ребрышками |
250
|
123.8 | 5 | 8 | 7.8 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Куриные отбивные |
20
|
41.9 | 4.3 | 2.2 | 1.3 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 273.9 | 13.6 | 10.8 | 29.9 |
| Итого за день | 2333 | 1165.5 | 82.4 | 50.8 | 83.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
