Дневник питания и тренировок за 01.05.2014

Поздравляю всех с майскими праздниками!!!! Мира всем!!!!
Я сегодня налопалась шашлыка С улыбкой

Конечно,если честно,так я точно не знаю,сколько по весу я его скушала Надо подумать

Может даже и больше Смущаюсь

Ведь мы за столом сидели дооолго,с 17.00 до 21.00 Погуляла

Но,заметьте,кроме шашлыка,чуточку кетчупа ,огурцов ,редиса и трех маленьких картофелин я больше ничего не кушала С улыбкой

Хоть еще много чего было на столе Надо подумать

Представляю,что было бы сейчас в таблице,если бы я все кушала:o Но я не хотела ничего,кроме шашлычка Строю глазки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Творожная запеканка	70	148.3	7.6	6.4	15.4
Колбаса полукопченая, краковская	7	32.6	1.1	3.1	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Итого	246	221.4	10.6	9.9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	12	55.6	0.3	3.1	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	366	60.3	0.9	3.2	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Куриные отбивные	65	136.2	14	7.1	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	500	422.9	31.8	19.1	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	300	463.5	33.9	31.5	12
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Картофель молодой в сметане	40	64.4	0.8	5.6	2.9
Итого	1010	589.1	37.4	37.4	27.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	362	45.3	0.8	0.5	9
Итого за день	2484	1338.3	81.6	70.1	96.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 05.05.2014 07:20

Валюш, привет! На самом деле, мне кажется, всё у тебя в порядке! Это ж не часто бывает)) Я обычно с шашлыком ем много листового салата и петрушки, и тогда больше ничего неохота, да и шашлыка не переберешь! Осталось 4 дня отработать, потом опять 3 дня отдыха и мой любимый праздник - День Победы! У нас в парке будет полевая кухня - греча и боевые 100 грамм))

Валентина 11.05.2014 23:14

Татьяна, привет!С прошедшим праздником! С улыбкой

Ну как? Отведала каши и 100 грамм? Подмигиваю

Татьяна 13.05.2014 12:12

Валентина, привет!!! нет, не удалось, зато парад у нас в городе был грандиозный!!! даже самолеты с Мячковского аэродрома были (первый год). А вот салют в этом году был слабоват(((
Но самое страшное, что весь сброшенный вес вернулся((((( и теперь буду по-новой начинать работать над собой, хорошо, что есть МЗР-помощник.