Валентина
23.04.2014 23:58
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
Мое сегодняшнее питание
вот
так бы всегда!
Да еще я сегодня поработала немного на клумбе!
вот
так бы всегда!
Да еще я сегодня поработала немного на клумбе!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
50
|
116 | 12.1 | 7.2 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 264 | 356.2 | 17 | 18 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 184 | 168.8 | 2.5 | 10.5 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Зеленый борщ |
350
|
102.2 | 3.2 | 5.6 | 10.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
50
|
116 | 12.1 | 7.2 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 387.3 | 19.2 | 14 | 44.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель фруктовый |
315
|
81.3 | 0.3 | 0 | 20.5 |
| Соломка сладкая |
4
|
14.9 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 524 | 113.1 | 1.2 | 0.3 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
150
|
137.4 | 3.9 | 2.6 | 24.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
90
|
171.9 | 21 | 9.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
50
|
116 | 12.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 611 | 517.3 | 41 | 19.6 | 41.6 |
| Итого за день | 2443 | 1547.1 | 80 | 63.6 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
